Menjaga kesehatan adalah penting bagi setiap orang, agar terhindar dari sakit/penyakit. Namun sakit tersebut tidak bisa dihindari semua orang pasti akan mengalaminya. Menjaga kesahatan hanya untuk menghindari dari penyakit yang tidak diinginkan. Seperti apa menjaga kesahatan yang baik? Mungkin saya bukan dokter tetapi saya akan mencoba membagikan pengalaman saya dari panyakit asam lambung yang saya derita. Saat ini memang sudah tidak sakit lagi, namun ada beberapa hal yang menyebabkan sakitnya asam lambung yaitu jarang makan, kelelahan, dan stress.
Dulu sebelum menderita asam lambung saya bisa memakan semua jenis makanan tapi sekarang saya harus menghitung seberapa besar makanan yang saya makan, apa saja yang harus dimakan dan tidak dimakan, kapan waktu yang pas saat makan. saya akan bahas seberapa besar makanan yang saya konsumsi saat ini adalah sesuai dengan rasa kenyang perut saya. Jadi tidak banyak dan tidak sedikit, untuk porsi makan saya memang sedikit banget. Karena banyak yang bilang kapan kamu akan gemuk makan kamu cuman satu centong nasi. Eits jangan salah saya makan sedikit itu nasi tapi yang lainnya adalah jajanan yang membuat kenyang tapi cara makan saya sedikt tapi sering. Cara ini bisa membantu kita terhindar dari asam lambung, karena asam lambung tidak boleh terlalu kenyang dan kosong perutnya. Saat perut kosong didalam perut tidak ada yang dicerna sehingga ketika mencerna akan menjadi gas, dan gas ini makin banyak dan bisa mengeluarkan asam dari lambung. Sebaliknya jika perut terlalu kenyang akan membuat perut bekerja keras mencernanya.
Setelah makan pun kita dilarang untuk langsung tidur, ini juga menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat sehingga makanan dan cairan lambung dapat naik kembali ke kerongkongan. Pernah saya merasakannya jadi ketika saya makan, saya jeda satu atau dua jam sebelum tidur. Cara seperti ini tidak harus bagi orang yang kena asam lambung ya, tapi bagi orang yang belumpun berlaku. Selain itu ada beberapa makanan yang harus dikurangi saat mengkonsumsi seperti makanan yang menghasilkan gas terlalu banyak. Mengkonsumsi boleh tapi jangan setiap hari harus disesuaikan seberapa banyak, bisa dilihat ya dilink ini ( https://halosehat.com/makanan/makanan-berbahaya/makanan-yang-mengandung-gas-tinggi ).
Kelelahan juga salah satu pemicu datangnya asam lambung karena setiap orang yang kelelahan pasti akan lupa makan dan akhirnya tidak makan. Bagi para pekerja seperti saya sering mengalami lelah karena pekerjaan yang begitu banyak dikantor. Pulang malam yang mengakibatkan kita malas untuk makan dan akhirnya pengen cepat-cepat tertidur. Kalau pekerjaan banyak itu juga akan mempengaruhi stress yang berlebihan jika ada pekerajaan yang belum selesai dan harus segera diselesaikan. Belum lagi berhubungan dengan rekan kerja dan bos yang bermacam-macam wataknya. Beban pekerjaan yang semacam ini membuat kita akan tekanan yang berlebihan dan akibatnya stress harus lembur-lembur.
Dari beberapa hal diatas yang saya tulis, ada beberapa cara lain yang saya lakukan untuk meminimalisir yaitu dengan tetap tenang kurangi rasa khawatir yang berlebihan, tetap positif, belajar mengurangi emosi dan mencari sesuatu hal yang bisa bikin santai atau enjoy untuk mengerjakan sesuatu. Sampai sekarang masih saya lakukan dan ketika saya ada tekanan saya akan lebih "keep silent" untuk memberi waktu atau jeda buat berpikir. Bisa juga dengan cara mendengarkan lagu-lagu yang membuat kita enjoy have fun dengan keadaan. Bisa juga untuk mengurangi lelah stres pekerjaan bisa melihat-lihat video lucu-lucu atau yang sekarang itu ada video Tik Tok. Saya yakin setiap orang punya cara sendiri-sendiri, namun untuk mengontrol tekanan akan lebih susah dan harus bersusaha serileks mungkin. Cara yang lain adalah jangan banyak memikirkan sesuatu yang terjadi atau belum terjadi, ini juga akar dari stress. Belajar untuk tidak mempedulikan hal-hal yang tidak penting atau tidak bermanfaat seperti omongan orang atau kata-kata orang yang negatif yang bisa menjatuhkan mental kita. Nah itu ada beberapa hal yang saya lakukan untuk menjaga kesehatan, bagi pengunjung blog yang merasa sama atau pernah ngalamin bisa juga berkomentar di blog saya atau bisa chat ke wa atau bisa juga ke akun medsos saya. Apabila ada saran atau cara yang lain untuk menyembuhkan asam lambung bisa bertukar pendapat. Semoga bermanfaat ya artikel yang saya buat ini bagi pengunjung yang membaca.
-Terimakasih-
Tidak ada komentar:
Posting Komentar